Lichide supersanatoase

Băuturile naturale îţi asigură hidratarea de care ai nevoie în sezonul rece

Deşi tendinţa de a consuma cât mai multe lichide e vara, când e foarte cald, iarna este la fel de important să te hidratezi. “Libertatea pentru femei” îţi spune care sunt cele mai bune lichide necesare organismului tău, pentru a fi mereu în formă.

Sucul de fructe

Sucurile naturale preparate din fructe proaspete sunt o sursă excelentă de vitamine, fiind cea mai bună alegere când ai poftă de ceva dulce, fără prea multe calorii. În perioada rece, foarte indicat este sucul natural de mere, care are un gust foarte bun, dar şi un conţinut ridicat de vitamina C. În aceeaşi categorie intră şi sucurile din citrice: portocală, grepfrut, kiwi sau lămâie. Iar dacă preferi mai mult sucul de struguri, alege-l cu încredere. Are o aromă deosebită şi se spune că are proprietăţi similare cu cele ale mierii.

Laptele

Un ingredient foarte sănătos în regimul alimentar îl reprezintă laptele. Este o sursă importantă de proteine, zinc, vitamine din complexul B, dar şi de calciu, care păstrează oasele puternice şi ajută la pierderea kilogramelor nedorite. Specialiştii în nutriţie consideră că laptele este un ingredient esenţial în dietă. Potrivit acestora, trebuie să consumi în fiecare zi aproximativ 500 ml de lapte, cu un conţinut scăzut de grăsime, dacă vrei să slăbeşti sănătos şi apoi să te menţii. Mai mult, laptele reduce şi riscul apariţiei bolilor de inimă.